Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Волейболистки «Динамо-Казань» уступили московскому «Динамо»
Пятисетовый матч завершился поражением казанских девушек со счетом 2:3.
21:29 18.01.2017
Женщины-депутаты посетили выставку в Центре «Эрмитаж-Казань»
С питерской модой рубежа веков XIX – XX веков познакомились татарстанские леди.
21:09 18.01.2017
Хоккеисты казанского «Динамо» потерпели сокрушительное поражение от «Енисея»
Игра, прошедшая в Красноярске, завершилась победой хозяев со счетом 9:1.
20:02 18.01.2017
Рустам Минниханов в Давосе выслушал выступление Джо Байдена на сессии о развитии Евросоюза
Кроме того, сегодня утром Президент РТ принял участие в ежегодном деловом завтраке «ВТБ Капитал».
19:48 18.01.2017
На Свияжских холмах прошли официальные тренировки участников чемпионата России по сноуборду
В эти минуты тяжелая техника трамбует трассу к началу соревнований.
19:37 18.01.2017
Путин: Важнейшей задачей развития экономики является обеспечение макроэкономической стабильности
Путин обозначил положительные тенденции, которые были отмечены в конце 2016 года.
19:15 18.01.2017
Главы районов в Минобрнауки РТ рассказывают о работе по развитию национального образования
В министерстве обсуждаются дорожные карты районов, разработанные для развития национального образования.
19:00 18.01.2017
Казань вошла в топ-3 популярных туристических городов России 2017 года
Рейтинг был составлен на основе данных о брони отелей.
18:47 18.01.2017
Журналисты в открытом письме Трампу обозначили позицию прессы к новой власти
Автор обращения обрушился с критикой на Трампа по целому ряду позиций.
18:44 18.01.2017
Разбился аэрофотограф, снимки которого украшают Казанский Кремль
Фотограф и авиатор Валерий Тимофеев, который сегодня разбился в Чебоксарах, ранее сделал шикарный видеоклип о ночной Казани.
18:37 18.01.2017
Строительство новой канализационной станции в Казани будет завершено в октябре 2017 года
КНС «Заречная» позволит значительно расширить границы застройки Казани относительно существующих.
18:25 18.01.2017
Нижнекамский суд оправдал попавшего в ДТП водителя «скорой»
В суде удалось доказать, что водитель «скорой» ехал на вызов по всем правилам.
18:15 18.01.2017
Фестиваль «Меридиан надежды» объявил прием заявок
VII Всероссийский экологический фестиваль конкурсных фильмов пройдет в Санкт-Петербурге.
18:06 18.01.2017
IT-разработчиков Татарстана приглашают принять участие в форуме предпринимателей стран ОИС
Лучшие проекты будут представлены инвесторам на IX Международном экономическом саммите России и стран ОИС – KAZANSUMMIT.
17:53 18.01.2017
В Татарстане приступил к работе молодежный министр экологии
В Министерстве экологии и природных ресурсов республики прошла встреча министра с молодым «дублером».
17:44 18.01.2017
В Звенигороде пройдут занятия театральной школы под руководством Александра Калягина
Стартовал прием заявок на участие в XI Международной летней театральной школе СТД РФ.
17:25 18.01.2017
Приставы в Татарстане взыскали 205 млн рублей по зарплате
Принудительное взыскание задолженности по заработной плате является приоритетным направлением работы судебных приставов.
17:16 18.01.2017
В Кукморе осудят подростков за кражу из мечети
Двух 16-летних парней подозревают в краже денег из ящика для пожертвований мечети в Татарстане.
17:10 18.01.2017
Фарид Мухаметшин предложил Минюсту РТ начать всеобщий правовой ликбез
По инициативе Госсовета РТ Минюст Татарстана разрабатывает программу по обучению дошкольников основам Конституции.
17:05 18.01.2017
В Музее болгарской цивилизации открылась выставка «Древний город Болгар»
Болгар представлен как сакральное место, «место силы».
16:57 18.01.2017
Жириновский выступил против существования национальных республик
Лидер партии ЛДПР пятую статью Конституции страны назвал главным пороком России.
16:20 18.01.2017
Ученик Ильгиза Зайниева ставит премьеру в театре Камала
Айдар Заббаров посвящает свой спектакль памяти выдающегося поэта Хасана Туфана.
16:07 18.01.2017
Дума отклонила татарстанский законопроект о разводах
Председатель Комитета ГД по вопросам семьи, женщин и детей Татьяна Плетнева выступила категорически против законопроекта татарстанцев.
16:06 18.01.2017
«Ростов» официально объявил о трансфере экс-рубиновца Девича
Контракт нападающего с ростовской командой рассчитан на полтора года.
15:55 18.01.2017
Фото: в Казани случился пожар на территории мясокомбината
Пожар был замечен горожанами на улице Родины, 33.
15:50 18.01.2017
Песков считает блокаду Донбасса свидетельством отказа Украины от региона
По словам пресс-секретаря Президента РФ, Россия делает все возможное, чтобы способствовать внутриукраинскому урегулированию.
14:50 18.01.2017
Компания Х5 не выдвигала претензий непосредственно к птицефабрике «Яратель»
В преддверии рассмотрения УФАС по РТ антимонопольного дела по поводу повышения цен на куриные яйца «Татар-информ» выяснил причины конфликта.
14:40 18.01.2017
Министр иностранных дел Австрии назвал условия снятия санкций с России
Себастьян Курц выступил за постепенное снятие санкций с Российской Федерации.
14:38 18.01.2017
Ареал обитания медведей в Татарстане приблизился к Казани
Раньше хищники обитали лишь на границах Татарстана с соседними регионами.
14:30 18.01.2017