Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Собянин заявил о вековом сроке службы построенных вместо «хрущевок» домов
«Дома, построенные на месте 5-этажек, прослужат не 50, а 100 лет», – написал в Twitter Сергей Собянин.
22:03 21.02.2017
В Азербайджане проведут День татарской кухни
В программе – мастер-класс по национальной выпечке, концертные номера и фотовыставка.
21:56 21.02.2017
Рустам Минниханов предложил провести заседание Российско-Бахрейнской комиссии в Казани
Президент РТ пригласил компании Бахрейна к участию в инвестиционных проектах в республике.
21:18 21.02.2017
В Чистопольском районе 85 работникам сельхозпредприятия выплатили долги по зарплате
Районное предприятие погасило свыше миллиона рублей задолженности.
20:37 21.02.2017
Король Бахрейна назвал Татарстан одним из наиболее успешных российских регионов
«Мы также очень любим и уважаем Президента республики Рустама Минниханова», – заявил Хамад Аль Халифа на встрече с главой Минпромторга РФ.
20:27 21.02.2017
Спектаклем «Земля Эльзы» открылся третий день гастролей Альметьевского театра в Казани
В вечерней программе на большой сцене театра Камала – концерт с участием популярных артистов гастролирующего театра.
20:02 21.02.2017
Фото: на Южной трассе в Казани большая пробка
Сервис «Яндекс.Такси» показывает в столице Татарстана 7 баллов.
19:52 21.02.2017
В Татарстане объем заготовки семян вырос на 24 процента
С начала года в республике лесоводами заготовлено более 100 кг семян сосны, ели, лиственницы и пихты.
19:38 21.02.2017
В Пестречинской больнице внезапно скончалась беременная
По предварительным данным, женщина с детства страдала хроническим заболеванием нервной системы.
19:37 21.02.2017
В Казани осудили участников массового избиения в кафе «Сайгон»
14 человек обвинялись в групповом хулиганстве и в нанесении побоев из хулиганских побуждений.
19:36 21.02.2017
Житель Нижнекамска снял на видео массовую гибель рыбы в озере Пионерское
По мнению экологов, гибель рыбы происходит из-за нехватки кислорода.
19:29 21.02.2017
Президент РТ: Мы заинтересованы в поставках в Манаму нефтегазового оборудования и «КАМАЗов»
Рустам Минниханов призвал Бахрейн к более активному бизнес-сотрудничеству с Татарстаном.
19:21 21.02.2017
Фарид Мухаметшин призвал главу Агрызского района увеличить число предпринимателей
Председатель Госсовета РТ посетил ряд объектов района и принял участие в заседании местного Совета.
19:12 21.02.2017
Появились фото аварии с двумя большегрузами около Челнов
При столкновении большегрузных автомобилей «МАНН» и «КАМАЗ» на М7 пострадали два водителя.
19:05 21.02.2017
Ильдар Халиков: Азнакаевский район укрепляет свои позиции
Премьер-министр РТ принял участие в заседании Совета муниципалитета, посвященного итогам за 2016 год и задачам на 2017-й.
19:01 21.02.2017
Казанский зоопарк приглашает желающих отметить Масленицу
В это воскресенье посетителей зооботсада ждут мастер-классы, игры, фаер-шоу и инсталляция.
18:45 21.02.2017
ОНФ: В 2017 году детские секции Татарстана должны образовать конкурентный рынок
Республика вошла в число семи пилотных регионов России, в которых внедряется проект персонифицированного финансирования допобразования.
18:37 21.02.2017
Минобрнауки РТ намерено повысить статус педагога-психолога
В этом году предполагается расширить сеть учреждений психологической направленности.
18:30 21.02.2017
Эмоции, просьбы, признания – как выносили приговор виновнику аварии с пятью погибшими
Зеленодольский городской суд вынес приговор 35-летнему Евгению Ахметову, который, управляя внедорожником в нетрезвом виде, столкнулся с «Ладой».
18:28 21.02.2017
Артем Хохорин поздравил полицейских – ветеранов боевых действий с Днем защитника Отечества
Во время мероприятия министр вручил ветеранам МВД ведомственные награды.
18:03 21.02.2017
МВД Татарстана разыскивает свидетелей убийства студента из Чада
Тело парня с открытой черепно-мозговой травмой и множественными ножевыми ранениями было найдено на улице А.Кутуя в Казани.
17:40 21.02.2017
Жители Казани не слишком любят традиционное масленичное угощение
Аналитики «Перекрестка» выяснили, как празднуют Масленицу жители разных городов России.
17:38 21.02.2017
Главнокомандующему силами обороны Бахрейна рассказали о современной российской военной технике
Российские делегаты встретились в Манаме с маршалом Халифой бен Ахмадом аль Халифой.
17:35 21.02.2017
В Чебоксарах мать убила младенца в больнице
Мать положила четырехмесячную дочь на пеленальный стол в палате, закрыла ей рукой нос и рот.
17:29 21.02.2017
Рустам Минниханов опубликовал в соцсетях фотографию с королем Бахрейна
Помимо Президента РТ и монарха островного государства на снимке запечатлены и другие официальные лица.
17:09 21.02.2017
Энгель Фаттахов: Решаем вопрос повышения финансирования внеурочной деятельности
По словам главы Минобрнауки РТ, внеурочная деятельность способствует более разностороннему раскрытию индивидуальных способностей ребенка.
17:01 21.02.2017
Ректор РИИ: Безальтернативные выборы муфтия Татарстана – это неплохо
По мнению Рафика Мухаметшина, отсутствие альтернативных кандидатов свидетельствует о стабильности мусульманского сообщества.
16:52 21.02.2017
В РТ более 40 процентов зданий организаций допобразования нуждаются в капремонте
Ремонт зданий организаций дополнительного образования детей должен начаться после завершения капремонта школ и детсадов.
16:38 21.02.2017
В Зеленодольске ограбили ювелирный магазин
Сотрудники полиции проводят оперативно-розыскные мероприятия.
16:35 21.02.2017
Четыре машины «сыграли в домино» в центре Казани
Столкнулись «Рено», «Киа», «Лада» 99-й модели и «Лада Приора».
16:04 21.02.2017